Embora ainda falte pouco mais de dois meses para a estação mais divertida do ano, vale a pena seguir algumas dicas na cozinha para garantir o sucesso da dieta e as medidas desejadas no corpo.
Ainda tem um bom tempo para a chegada do Verão, mas, muita gente já está de olho em como manter a dieta na cozinha, para perder os quilinhos indesejados, amealhados no inverno passado.
A estação mais fria do ano aumenta o apetite e tudo vira um convite para fazer uma boquinha. O café da manhã, almoço, café da tarde, jantar e até aquele lanchinho da madrugada pesam no estômago e também na nossa consciência.
Contudo, a primavera já acendeu a luz de alerta em muita gente: chegou o momento de preparar desde já o corpo que se deseja exibir no Verão!
E para seguir as dietas, vale tudo, desde passar no(a) nutri para mudar por completo os cardápios até preparar os alimentos na air fryer.
Veja as dicas de alimentos mais consumidos para tal:
Grelhados na Air Fryer
Para quem tem aquela “panelinha mágica”, que doura, frita, grelha os alimentos sem uso de óleo - apenas com o calor da panela, pode apreciar ao máximo o sabor dos alimentos sem qualquer risco para a saúde.
Uma boa porção de frango, por exemplo, tem tudo para ficar maravilhosa acompanhando uma salada completa de alface, tomates, queijos frescos, ovos de codorna ou de galinha, beterraba e pepino.
E todo mundo tem tais alimentos na geladeira. Não são caros e nutrem o corpo, saciando a fome por muito mais tempo.
Contudo, quem não dispõe dessa panela pode dar um jeito diferente de se alimentar com mais saúde. É fácil!
Evite gorduras em geral
Aquela batata frita que geralmente todo mundo ama saborear, precisa ser bem dosada na alimentação. O mesmo vale para o pastelzinho, a coxinha, o rizzoli, os bolinhos de queijo e de carne, e não pense que a regra vale só para frituras, não.
Aqueles bolos e tortas, as bolachas recheadas, os cremes de vários sabores que servem para lambuzar todo tipo de pão, enfim, são gorduras que precisam ser dosadas e equilibradas com uma alimentação mais rica em vitaminas e proteínas.
Carnes vermelhas, por exemplo, devem dar um tempo no cardápio, para dar lugar a carnes brancas e magras como as de peixe ou de frango. Grelhados, é muito melhor para a saúde.
Em vez de bolachas e salgadinhos encharcados de óleo, opte por barrinhas de cereal ou mesmo frutas, como uma maçã, por exemplo.
As frutas têm propriedades suficientes para satisfazer o desejo de comer algo doce (possuem frutose que equivale ao açúcar), além de saciar a fome por um tempo muito maior.
É que as fibras contidas em muitos frutos, além de facilitar a digestão dos alimentos, permitem que o organismo se nutra muito mais e sem qualquer necessidade de complemento.
Tome água constantentemente
É onde muita gente também peca, porque a maioria das pessoas não possui o hábito de se hidratar com regularidade.
A hidratação frequente do organismo ajuda o corpo a eliminar as toxinas das células, dos órgãos e demais tecidos e “enxuga” a famosa barriguinha. Quanto mais líquido se consome, mais rapidamente se coloca o corpo em forma.
Isso se souber seguir a dieta que o nutricionista recomendou.
Vale ressaltar a importância de se consultar sempre com o profissional da nutrição, para ter a certeza de que se está respeitando o corpo e seus limites.
A falta de um nutriente específico ou qualquer vitamina pode resultar em uma fraqueza ou mesmo uma doença indesejada.
Por isso, consulte o(a) nutri e comece a colocar o corpo e a saúde em dia sem qualquer sofrimento!
