A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o sedentarismo pode causar uma nova pandemia. Essa preocupação é mais clara quando 1 em cada 4 adultos e 4 em cada 5 adolescentes no mundo não fazem a quantidade ideal de atividade física.
Mais do que ter o corpo perfeito, esse estilo de vida contribui para a saúde, evitando doenças como câncer, obesidade, hipertensão e diabetes. Quer saber outros benefícios de manter o corpo saudável?
Leia o artigo até o final e tire todas as suas dúvidas!
Quais são os benefícios de ter hábitos saudáveis?
Para ter uma vida saudável e equilibrada é essencial criar uma rotina que priorize a sua saúde física e mental.
As pessoas com hábitos saudáveis vivem mais, são mais dispostas, bem-humoradas, entre outros quesitos.
Veja abaixo os principais benefícios de ter hábitos saudáveis.
Estimula o cérebro
Manter um estilo de vida saudável interfere diretamente no bom funcionamento do cérebro.
Ter uma dieta equilibrada, por exemplo, contribui para o funcionamento correto do intestino e transmite uma sensação de bem-estar.
Uma dica interessante é optar por gorduras boas (peixes e nozes) ao invés do consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados, uma vez que elas contribuem para a manutenção das células cerebrais.
Já a prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer a memória e o bem-estar. Inclusive, um artigo publicado em Harvard destaca o quanto o simples ato de mexer o corpo pode aumentar sua memória e as habilidades de pensamento.
Potencializa a energia
Quando criamos hábitos saudáveis, nosso corpo reage de maneira positiva, melhorando tanto a saúde física quanto a mental.
Diversos estudos já mostraram que uma rotina saudável diminui a ansiedade e o estresse. Naturalmente, aumentam a autoestima, a disposição e o bom humor.
Essa transformação ocorre devido à liberação dos hormônios de satisfação e bem-estar durante a realização dos exercícios físicos, como a endorfina.
Além disso, os alimentos ricos em carboidratos também fornecem a energia necessária para o bom funcionamento do nosso organismo. Nesse grupo, encontram-se: banana, guaraná e mel.
Ajuda a controlar o peso
A alimentação saudável não é a única estratégia para o tratamento da obesidade, mas é o elemento mais importante na mudança de estilo de vida. Já o exercício físico é classificado como o segundo pilar mais importante.
Os dois elementos, quando juntos, trazem inúmeros benefícios à saúde. No entanto, não podem ser aplicados de qualquer forma, sendo importante acompanhamento profissional para evitar dietas da moda, bem como lesões provocadas por movimentos errados.
O nutricionista e o professor de educação física são ótimos aliados para as pessoas que buscam por uma alimentação saudável.
Evita o surgimento de doenças
Ter uma rotina com hábitos saudáveis influencia diretamente na prevenção de doenças e transtornos mentais como ansiedade e depressão.
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), “ser fisicamente ativo como parte da rotina diária, limitando os hábitos sedentários, como passar muito tempo assistindo televisão e usando o celular ou o computador” são algumas medidas para evitar essas enfermidades.
Já no cardápio, é indicado reduzir o consumo de sal para evitar a hipertensão. O controle do consumo de açúcar e carboidrato também é bem-vindo, pois diminui as chances de diabetes tipo 2.
Outra dica de ouro é evitar o consumo de gordura saturada, uma vez que ela reduz os riscos de doenças cardiovasculares, que tiveram um aumento durante a pandemia, de acordo com um estudo da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).
Agora que você já sabe quais são os benefícios de manter o corpo saudável, temos uma dica de ouro antes de finalizar este artigo.
Muita gente não sabe, mas existem empresas que dão desconto em academia para funcionários, descomplicando a relação das pessoas com um estilo de vida mais saudável.
Esse tipo de benefício corporativo é aplicado para incentivar a saúde dos colaboradores. De forma prática, oferece planos de descontos com academias parceiras.
Quando ela usa plataformas, como a TotalPass, os funcionários têm acesso a mais de 250 modalidades de treino, presenciais ou on-line. Vale a pena conhecer essas vantagens.
